Ben ik een alcoholist? 10 signalen om niet te negeren

Waarom deze vraag zo lastig te beantwoorden is

Alcohol is overal. We drinken bij een verjaardag, na een zware werkdag, op een terras in de zon. Juist omdat drinken zo normaal is, is de grens tussen “gewoon gezellig” en “een probleem” moeilijk te trekken. Er is geen vast aantal glazen dat bepaalt of je een alcoholverslaving hebt. Belangrijker dan de hoeveelheid is de vraag of je nog vrij kunt kiezen: kun je stoppen wanneer je dat wilt, of is drinken van “willen” langzaam veranderd in “moeten”? De onderstaande signalen helpen je om daar helderder zicht op te krijgen.

10 signalen die kunnen wijzen op een alcoholverslaving

Herken je jezelf in meerdere van deze punten? Dan is dat geen bewijs, maar wel een goede reden om je drinken eens serieus tegen het licht te houden.

1. Je drinkt meer of vaker dan je van plan was. Je neemt je voor het bij één glas te houden, maar het worden er toch een paar meer. Dit patroon herhaalt zich.

2. Minderen of stoppen lukt niet, ook al wil je het. Je hebt jezelf al eens voorgenomen een tijdje niet te drinken, maar het houdt geen stand.

3. Je hebt steeds meer nodig voor hetzelfde effect. Waar je vroeger genoeg had aan één of twee glazen, merk je nu dat er meer voor nodig is om je ontspannen te voelen.

4. Je krijgt lichamelijke klachten als je niet drinkt. Denk aan trillen, zweten, rusteloosheid, slecht slapen of prikkelbaarheid op momenten dat je een tijdje geen alcohol hebt gehad.

5. Alcohol is een vaste manier om met gevoelens om te gaan. Je drinkt niet zozeer voor de gezelligheid, maar vooral om stress, verdriet, spanning of verveling weg te drukken.

6. Je drinkt op momenten die je zelf eigenlijk niet gewenst vindt. Bijvoorbeeld overdag, alleen, of op momenten waarvan je vindt dat het “eigenlijk niet kan”.

7. Je verbergt of vergoelijkt je drinken. Je bent minder open over hoeveel je drinkt, ruimt flessen weg, of wuift vragen van anderen weg.

8. Je slaat dingen over om te kunnen drinken. Afspraken, hobby’s of verplichtingen komen op de tweede plaats, of je kiest situaties uit op basis van of er alcohol is.

9. Je merkt gevolgen voor je gezondheid, werk of relaties. Slechter slapen, minder energie, wrijving thuis of op je werk, en toch blijf je drinken.

10. Je maakt je stiekem zorgen. Dat je deze blog leest, is misschien wel het duidelijkste signaal. Die onderbuik die af en toe zegt “misschien is het te veel” verdient het om serieus genomen te worden.

Ik herken meerdere signalen. Wat nu?

Merk je jezelf terug in een aantal van deze punten, weet dan eerst dit: het erkennen ervan is een van de moeilijkste én belangrijkste stappen die er is. Een alcoholverslaving is geen kwestie van zwakte of gebrek aan wilskracht, maar een aandoening waarbij je beloningssysteem ontregeld raakt. Dat verklaart waarom “gewoon minderen” zo moeilijk is, zelfs als je het oprecht wilt.

Je hoeft niet eerst alles kwijt te zijn voordat je hulp verdient. En je hoeft er niet zeker van te zijn dat je “een alcoholist” bent om er met iemand over te praten. Wil je eerst rustig verkennen waar de grens ligt? Lees dan verder over wanneer je een alcoholverslaving hebt.

Zelf stoppen of hulp zoeken?

Sommige mensen lukt het om op eigen kracht te minderen of te stoppen. Lukt dat niet, dan ligt dat zelden aan te weinig doorzettingsvermogen. Vaak vervult drinken een functie, en zolang de onderliggende oorzaak er is, keert het makkelijk terug. Daarnaast kan stoppen na een periode van zwaar drinken lichamelijk risicovol zijn, dus doe dat nooit zomaar in je eentje. Bij Reconext kijken we niet alleen naar het stoppen, maar vooral naar wat eronder zit.

Twijfel je nog? Bel of mail ons gerust, zonder verplichtingen, op 085-077 6330. Wil je meteen een eerste stap zetten, dan kun je je aanmelden bij Reconext. Wat je ook kiest: je beslist zelf wanneer je eraan toe bent, en je staat er niet alleen voor. Die eerste stap zetten we samen.